瓜子|为何46-55岁是生命高危期？养生谨记：一戒、二不、三勤、四少( 二 ) 尿酸|坚果|痛风|患病|营养膳食

3、勤泡脚
在改善中老年群体健康方面，泡脚一直是一个很好的养生方法。脚是根，关系到整个身体的气血运行。通过泡脚可以疏通经络，改善血液流通。
【四少】
1、少咸：到了这个岁数以后，血管而比较脆弱，如果喜欢吃一些盐分含量比较高的食物，会引起血压升高，从而会刺激血管，引起血管压力，容易诱发各种血管疾病。
2、少油：中老年朋友的代谢能力明显不足，经常吃含油量高的食物会增加体内的脂肪和热量，摄入和消耗不成正比，成为身体换上代谢性疾病的重要因素，所以日常饮食还要控制少油。

3、少寒凉：在平时也要少吃冷饭、寒凉的食物，温度过低的食物、温度过高的食物都会刺激胃黏膜，引起溃疡、发炎等现象。所以吃饭的时候应该吃一些温和、暖胃的食物，避免损伤消化道。
4、少精加工：很多中老年朋友不喜欢自己做饭，经常吃一些精加工食品，比如火腿肠、熏肉、蛋糕、面包，这种速食在加工的过程中大量的营养被破坏，其中的营养价值非常低，这一类食物当做一日三餐就会引起营养不足，容易让身体感染疾病。
总结：对于本文提到的养生理念，你有什么不同观点吗？可以把你的建议和养生知识写在评论区。 #健康有知识#