好食物吃出好身体，3种食物不可少，保湿护肤，有益健康！各位趣友们大家好

【好食物吃出好身体，3种食物不可少，保湿护肤，有益健康！】各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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草莓
草莓中的果酸、维生素和矿物质丰富，有提高皮肤弹性、滋润保湿的作用。草莓除了食用护肤之外，还能挤出草莓汁敷脸，草莓汁敷脸有使皮肤清爽、水润光泽、防止黑色素沉淀，这是我们保护皮肤健康的好方法，可以很好的通过吃草莓、敷草莓来起到保湿护肤的功效。

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桑葚
吃桑葚不仅能够起到补血的作用，还可以起到美容养颜，滋阴补肾的作用。桑葚中还含有很多的微量元素，比如钾元素，锌元素，硒元素等，补充这些营养元素以后，可以让体质得到有效的增强。而且吃桑葚还有助于降低血压，清理胆固醇，减肥瘦身等。

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水蜜桃
人体出现气血不足或气血亏损时，容易出现体倦无力和面色暗黄等多种不良症状，而在日常生活中多吃一些水蜜桃就能补益气血，能让人体保持气血充盈的健康状态，因为水蜜桃中含有的微量元素铁是一种能增强人体造血功能的重要存在，而且它能加快人体内血红蛋白合成能，平时食用能预防贫血也能补血活血，它能让人体气血不足的症状很快减轻。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！