女生练出翘臀有多迷人？打造360度蜜桃臀 “小美在脸蛋

“小美在脸蛋，大美在形体” ，说到女人性感的秘密，完美的“腰臀比”是最好的代名词了。良好的腰臀比例不仅仅让身材凹凸有致，气质迷人，穿衣百搭，更是人人羡慕的撩汉利器~
除此之外，臀部挺翘饱满，还能活化腰椎，塑造整体身形，稳定骨骼，减少腰背和膝盖疼痛！
看看健身女王张天爱，在综艺《哎呀，好身材》敷面膜都不忘来组深蹲，严格自律造就了她的完美臀腿比

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根据节目里的数据，可以得知张天爱的腰臀比是0.7（腰臀比=腰围/臀围），是普遍认为最好看的腰臀比例。离黄金腰臀比例0.67左右也差不了多少。

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对于身材扁平的亚洲女生来说，美好的腰臀、大长腿太重要了！但是，长期久坐、翘二郎腿、产后骨盆松弛...生活中很多原因会造成我们臀部线条松垮，假胯宽、腿型不正等问题。
练臀的动作很多，很多爱美女孩也坚持跟练，但是效果往往差强人意
知道动作，不懂细节，练臀却伤了腰
不懂练臀是整体激活的过程，盲目练习很久，扁平凹陷也没有明显改善
以为练臀只要翘臀，其实好看的臀部一定要配上适合的腰曲，打造适合的腰臀比，才是健康的性感

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别着急，今天我们请到了深受学员喜爱的FineYoga梵音瑜伽精准塑形的summer老师，她为我们带来了一套《360度维密翘臀打造术》，相信这门课，能让你在美臀的路上少走弯路，每天跟练轻松收获蜜桃臀、大长腿！
【女生练出翘臀有多迷人？打造360度蜜桃臀】01从纸片人逆袭为翘臀美腿
变美路上她愈来愈自信
先来一组美到炸街的summer老师体式照

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别看老师现在身材这么棒，其实她也曾有纸片人的经历，看看下图中左边这张，那时的她含胸驼背，拍照永远只敢露上半身。

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（前前后后气质鲜明的对比有木有

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直到7年前遇到瑜伽，她首先考取了瑜伽界权威认证的美联盟RYT证书，之后又跟随国内外知名塑形、体雕老师数次学习，总结出一套更为实用、有效的美臀成品课，无论小白还是教练，可以直接跟练，运用到自己的课堂。
她首先自己实践，用了短短1个月，体重没变，翘臀蛮腰都有了

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（忍不住再来放几张美照

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然后在私教课堂推广，看看学员们惊喜的变化， 4节课，填补臀部凹陷，大长腿立现！

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因为超棒的口碑， CBA明星球员何重达请她做自己的美臀私教