弓步|你想变身蜂腰蜜臀吗这就是你需要的训练计划,满足你的心愿( 二 )

弓步|你想变身蜂腰蜜臀吗这就是你需要的训练计划,满足你的心愿】在你控制饮食、有氧燃脂的基础上,再进行以上6个动作的腹肌和臀部塑型训练,坚持训练4-6周,雕塑出优美的身体曲线,打造沙漏型美好身材。