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不要把健身增肌想的太简单，但也不要刻意放大健身的困难，只要在训练的过程中多注意观察和学习。懂得处理好每一个健身的细节，在各种困难与办法中进步成长，相信在下一个30天中，你的增肌速度势必会赶超那个你心目中的对手。

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你觉得提高增肌的速度主要靠什么？

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