对身体很好的食物，帮助健脾养胃，抑制色素沉淀，排毒抗衰，清理立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
【对身体很好的食物，帮助健脾养胃，抑制色素沉淀，排毒抗衰，清理】沙棘果营养极为丰富，含有很多种对人体有益的活性物质，能帮助抗疲劳清热解毒，可以提高人体的抵抗力。沙棘果还含有大量的维生素E和维生素A以及其他的活性物质，它可以给肌肤补充营养，加快皮肤的新陈代谢，而且的超氧化物质可以很好帮助我们排毒抗衰老，疏通血管，对心血管也是非常好的，平时不妨常买点回家吃。

文章图片
佛手瓜是葫芦科植物的一种，它的果实可以当蔬菜食用也可以和水果一样直接吃。能促进人体代谢，加快人体内免疫细胞再生，经常食用可以让人体抗病能力明显提高。常食含锌较多的佛手瓜，可以提高智力。有较强的抗氧化作用，可以保护细胞膜的结构和功能免遭损害等。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。

文章图片
儿菜是一道绿色高保健的蔬菜，儿菜之中富含许多的儿菜素，对于肝脏有帮助，促进肝脏的解毒作用。而且这道菜的脂肪和热量很低，其中富含许多的膳食纤维物质，对于肠道的通畅有作用，帮助肠道蠕动，清肠排毒，具有减肥瘦身的作用。

文章图片
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！