血液循环|血栓最怕的2个小动作，没事动一动，化解血栓，“疏通”血管

随着年龄的增长，人体抵抗力逐渐降低，各种慢性病也会随之而来。人体内的血管也非常脆弱，容易被各种代谢废物堵塞，导致动脉硬化和血栓形成。血栓就像健康的“定时炸弹”。它通常是沉默的，似乎没有什么大问题。但是，一旦发生，又快又危险，所以我们必须时刻警惕血栓形成。

文章插图
什么是血栓？
一般来说，血栓是血管中形成的“血块”。它像路障一样阻塞了通往全身的血管通道，导致身体相关器官供血不足。血栓在人体内引起的并发症数不胜数。如心脑血管形成血栓，脑血供不足，就会引起脑梗死；肺内形成血栓，就会引起肺栓塞。无论体内何处形成血栓，都会极大地影响身体的健康。
形成血栓的原因
【 血液循环|血栓最怕的2个小动作，没事动一动，化解血栓，“疏通”血管】一、血栓形成的主要原因是饮食不当，常吃一些高盐、油腻等重口味食物，食物中过多的胆固醇会沉积在血管中，形成血栓，引起血管堵塞，并使血压升高。

文章插图
二、不规律的生活习惯，如长期久坐、吸烟、饮酒等，会使血液循环减慢，大大增加血栓形成的几率。
血栓对健康危害很大，我们该怎么办？今天，我想和大家分享两个小动作，可以帮助疏通血管，防止血栓形成。
第一个动作——踮踮脚。踮脚的时候要以脚尖为重心点，然后慢慢抬起脚跟，踮起脚之后再用力的下压。反复这个动作，每天3次、每次5分钟左右。在做这个动作的时候可以张开双臂来保持身体平衡，这个小动作可以加快身体血液循环的速度，促进全身的新陈代谢，达到疏通血管的作用。

文章插图
第二个动作——踝泵练习。做这个动作的时候我们最好是坐在床上或者是平躺，双腿自然的伸直，绷紧双脚，然后用尽全力进行勾脚，保持10秒钟，再反复这个动作，在不感觉疼痛的情况下，重复越多越好，待到双脚适应之后，可以逐渐加大幅度，促进下半身的血液循环，有效预防血栓的形成。
在日常生活中，除了这两个作用外，我们还可以经常吃一些高膳食纤维的食物，促进血液循环和新陈代谢，降低血栓形成的风险。当然，最重要的是要坚持锻炼，避免长时间保持姿势。尤其是对于上班族来说，每周锻炼三次半小时以上，才能让身体“动起来”！