失眠|睡眠是免费“长寿药”，经常睡不好的，坚持喝3水，失眠悄悄溜走睡眠质量|泡脚|饮食|血压|高血

睡眠在我们的一生中，占据了大概三分之一的时间，这三分之一的时间并不是浪费，而是让我们保持健康长寿的必须要的一个时间，没有睡眠，估计熬不过几天就会出现生命危险，所以睡眠对于我们来说，是真的非常重要。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”很多人都希望自己长寿，除了一些养生的生活和饮食，睡眠其实就是的免费“长寿药”，这也是很多医生或者是营养师，经常把良好的生活习惯挂在嘴边的原因。人体在进入深度睡眠后，身体的五脏六腑开始进行代谢和排毒，保证新的一天有着良好的状态，而且睡眠也能让全身得到休息和调整修复，新的一天有着精神焕发的状态，利于长寿。

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但是现在的很多人，都会时常的出现失眠的状态，睡眠质量严重下降，这样会严重影响自己的身体健康状态，影响长寿，那么经常失眠的人，可以试试多喝这3水，或许能让你晚上睡得更香，身体更健康。若经常失眠，多喝3水，或许睡得香1.经常失眠，多喝百合水百合是常见的一种草本植物，百合花非常好看，很多人都喜欢百合，但是百合在制成草药的时候，药用价值也是很好的，也含有很高的营养价值，可以说是药食两用。百合中含有生物碱成分，能够对于失眠、心烦起到改善作用，还能帮助控制坟愤怒的情绪，晚上睡前泡水喝一杯，能提升睡眠质量，改善失眠。

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2.经常失眠，多喝酸枣仁水酸枣仁也是一种药食同源的食材，可以用来泡水喝，很多人的失眠状态，一般是由于心神不能安定下来，可能是由于平时的压力过大，导致心神不佳，出现了失眠的情况，那么可以在睡前喝一杯酸枣仁水，能够起到很好的安神作用，帮助睡眠，提升睡眠质量，让你整夜睡得香。而且现代的医学上，酸枣仁也是用来帮助辅助失眠症状的食材，对于有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼和压力过大的人群都有着改善缓解的作用，平时喝上一杯酸枣仁水，能够很好的帮助人们提升睡眠质量，如果觉得味道酸，也可以适当的加入一些蜂蜜，口味会好一点。

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3.经常失眠，多喝蜂蜜水如果不喜欢酸枣仁的味道，也可以直接喝蜂蜜水，同样也有着一定的安神助眠作用，蜂蜜中含有的营养物质能够帮助保护心脏、养护心脑血管健康，促进血液循环，对于肺热咳嗽的人也有缓解作用，在睡前喝上一杯蜂蜜水，能够让人体更快进入梦乡，睡眠质量也会有所提升。

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睡眠对于人体来说非常重要，所以有一个好的睡眠质量，是非常必要的，如果出现了失眠的情况，可以试试以上的这3水，睡前喝上一杯，安神助眠，提升睡眠质量，身体也会变得越来越好。