酸痛感|跑完步后两个环节，看似可有可无，实则比较重要，你知道吗？

慢跑是一项非常受人欢迎的运动，这项运动不仅能够帮助强身健体，还可帮助瘦身，最重要的是慢跑的门槛比较低，无论男女老少，都可以通过慢跑的方式来塑造更好的体质。
跑步最好，但是很少有人能够长时间坚持下来，因为尝试过跑步的人都知道跑步的过程比较痛苦，难以坚持，而且一旦跑错还很容易伤身。

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首先我们要了解一下，跑步能够为身体带来哪些好处？之所以会有这么多人一直坚持跑步，是因为跑步确实有利于身体健康，坚持跑步能够帮助促进血液循环，提高代谢水平，可以帮助增强人体的免疫力，提高抗病能力。
坚持跑步还能够帮助减去体内多余的脂肪，达到瘦身的目的，坚持跑步可以帮助促进脂肪燃烧，避免盈余的热量在体内堆积，所以很多爱美的女性都会通过坚持跑步的目的减肥。
坚持跑步还能够帮助维持更加年轻的状态，因为坚持运动具有很好的促进排毒的效果，可以加速体内垃圾毒素的排出，避免毒素在体内堆积，能够起到很好的燃脂效果和排毒效果。

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跑步确实对身体有着很多好处，不过并不是跑完就能够立刻回家休息，在跑步结束后还有比较重要的两个环节不能忽略，看似可有可无，但其实具有非常重要的作用。
跑完步后两个环节，看似可有可无，实则比较重要，你知道吗？【 酸痛感|跑完步后两个环节，看似可有可无，实则比较重要，你知道吗？】跑完步后慢走
很多人都在跑步结束后都会立刻坐下休息，但正确的做法应当是跑完步后进行慢走，可以慢走10分钟左右的时间，帮助身体彻底平静下来，刚刚运动结束后，血液需要从肌肉和器官当中调动起来，如果直接停下跑步进行休息，那么血液就不能及时流回，会造成脑缺氧和心脏缺血。

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所以跑完步后千万不能立刻停下休息，可以进行充分的健走或者慢走，当身体彻底平静下来后再进行休息。
跑完步后拉伸
相信有很多人都曾经体会过，跑完步后肌肉会出现强烈的酸痛感，这是因为在跑步结束后大量的乳酸会在肌肉处堆积，产生酸痛感和一种紧绷的感觉。
如果在运动后直接休息，忽略了拉伸，那么久而久之小腿会变得越来越粗，而且肌肉就会变得非常僵硬，失去弹性，在这种情况下坚持跑步就特别容易出现肌肉拉伤的情况。
而跑步结束后坚持拉伸，则能够帮助缓解运动后的肌肉酸痛感，使肌肉保持弹性，避免大量的乳酸在肌肉中产生堆积。经过拉伸后小腿还会变得又细又直，不会变粗。

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在跑步结束后进行适量的慢走和拉伸，看似可有可无，但对于跑步这项运动而言却是必不可少的。如果忽略了跑步结束后的键座和拉伸，那么这很容易在日后的保护过程当中受伤，反而得不偿失。
结语：跑步虽然能够为身体带来多种好处，但前提是要坚持正确的跑步，如果跑步方法不正确那么则会导致身体受伤，最后反而得不偿失了，所以在跑步前一定要了解正确的跑步方式。