这7种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃( 二 )


糖尿病病友吃葡萄的好处:
?葡萄中含有丰富的多酚类物质和花青素 , 有助于预防心血管疾病 。
?葡萄含有丰富的维生素C , 有抗氧化作用 。
选择:建议选吃红玫瑰葡萄、马奶子葡萄、紫葡萄(秋葡萄) , 能量更低 。
最后 , 再告诉你2个吃水果的注意事项:
1.在两餐之间吃水果 。 每天吃水果的量控制在200~400克 , 以低GI水果为宜 , 水果提供的能量控制在90千卡左右 。
2.这7种水果对血糖影响虽小 , 但如果血糖控制不好还是别吃了 , 糖尿病病友一定要在血糖控制稳定(空腹血糖<7.0mmol/L , 餐后2小时血糖<10mmol/L , 糖化血红蛋白<7.0%)的时候吃水果 。
这7种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃】本文数据来源:《2018中国食物成分表(标准版)》