七招控制食欲，让你一个月多瘦10斤( 二 ) 大脑

6、高质量的睡眠
当我们拥有充足的睡眠时，身体会分泌一种叫做瘦素的激素，它能够帮助我们抑制食欲，并维持身体的能量平衡。
瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素，它可以直接作用于大脑中的食欲调节中枢，当瘦素水平足够高时，它会发送信号告诉大脑我们已经吃饱了，从而抑制我们的食欲。这就意味着在睡眠充足的情况下，我们会感到更满足，更容易控制饥饿感，减少对高热量食物的渴望。

7、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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