你真的会散步吗？骨科医生透露4点秘诀，健康又长寿你真的会散步吗？骨科医生透

你真的会散步吗？骨科医生透露4点秘诀，健康又长寿！
散步到底好不好呢？从医学的角度来说散步确实是一项很不错的全民有氧运动，不仅热量消耗低，还能促进大脑的抗氧化能力，改善记忆力、气血和脑供血不足等一些慢性疾病，同时还能降低血脂、血压和血糖，预防慢性疾病，更能增加肌肉的力量，提高免疫力等。
那散步有这么多好处，那你真会散步吗？
1、散步时注意速度
散步也要有个循序渐进的过程，也要循序渐进的调整散步的步伐，比如一阵快一阵慢的，如果感到疲劳就应该休息调整。
以饭后散步为例，饭后能不能散步？当然可以，饭后的散步不仅有利于腹部肌肉的收缩，促进肠胃的蠕动。
但是也不能走太快了，这样会使血液从肠胃向四肢流动，胃肠里的血液减少不利于食物的消化，这样就得不偿失了。

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2、控制时间
在散步的过程中，需要控制好散步的时长。
以饭后散步举例来说，适宜慢走，时间建议控制再60分钟至90分钟为宜。患有关节炎症的患者就更要注意控制好散步的时间，以免病痛加重，得不偿失。

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3、选择好散步时间
你知道什么时间散步最适宜？
一个是早上起床后喝杯温水就可以开始了，因为早上的空气比较清新，环境最好，更可以呼吸新鲜的空气。
【你真的会散步吗？骨科医生透露4点秘诀，健康又长寿】另一个就是晚餐后散步，不仅可以促进肠道蠕动，还可以提高消化能力。
但是要注意，不建议空腹散步，这样可能会引起头晕等不适的症状，尤其是患有糖尿病的患者，更容易引发低血糖的风险。

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4、保持良好姿势
我们经常看到一些老年人在散步时背着手，把手背在后面散步不仅不能让身体保持平衡，也不能使身体的各个部位得到充分的活动，更不能让全身得到放松，更谈不上达到散步的好处了。万一遇到路面不平，遇到坑坑洼、石子就很容易摔倒。
所以你要在散步的过程中得到更多的好处，让全身都能得到运动，你也需要正确的姿势来配合，如抬起头、挺起胸、摆起臂，这样才有益运动全身和身体协调。

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散步对身体会有很多的好处，比如说可以促进血液循环，提高机体的免疫能力等等。但是在散步的时候也要注意一些问题，只有科学的散步才能够达到养生的目的。在散步的时候，并不是时间越长越好，对于一些膝关节不好的人来说，如果长时间散步，反而对身体不利