血压高血脂稠吃什么食物好高血压血脂高吃什么好 _生活百科

高血压,高血脂的患者,饮食怎样安排才合理?

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高血脂食什么好山楂粥原料：山楂30—45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量。制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1—2沸即可。用法：作点心热服；10日为1疗程。功效：健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。注意：不宜空腹及冷食。泽泻粥原料：泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。用法：每日1—2次，温热服。功效：降血脂，泻肾火，消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等山楂粥原料：山楂30—45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量。制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1—2沸即可。用法：作点心热服；10日为1疗程。功效：健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。注意：不宜空腹及冷食。泽泻粥原料：泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。用法：每日1—2次，温热服。功效：降血脂，泻肾火，消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等芹菜建议喝茶，最好喝普洱茶。个人意见。1、限制钠盐的摄入饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。2、少吃甜食甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。3、少吃动物脂肪动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。4、戒烟少酒有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。5、宜多食钾食物钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。7、钙食物美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。高血压高血脂患者饮食调控原则1．控制总能量的摄入，以达到维持理想的体重。2．补充适量的蛋白质，每日1g/kg，可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼、虾等。如高血压伴发肾功能不全者山野应限制植物蛋白摄入，给予富含优质的蛋白动物类食物，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。3．减少脂肪、限制胆固醇，建议多食用植物油，限制动物脂肪摄入，脂肪供给40-50g/天，胆固醇供给300-400mg/天。4．进食多糖类食物，限制单糖和多糖的摄入，多吃高纤维素膳食。5．严格控制钠盐的摄入，对轻度高血压或有高血压家族史的患者，每日供给食盐3-5g为宜，中度高血压患者每日供给食盐1-2g（折合酱油5-10ml），高度高血压患者应给予灭盐膳食。6．多食含钾、钙、镁丰富的食物。7．多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足量的维生素C 。8．节制饮食，定食定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食。9．禁忌浓盐、咖啡、戒烟限酒。10．多吃能保护血管和降压、降脂的食物，降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等。11．禁忌食物，所有过咸食物及腌制品、虾米。高血压高血脂的饮食调控原则1．限制脂肪摄入，每天脂肪摄入量控制在总能量的20-25%内，每日内20-30g左右，尤其要限制饱和脂肪酸的摄入。2．限制胆固的摄入，每天的膳食胆固醇供给量一般在300mg，对高胆固病人，宜采用低胆固的膳食，每日胆固醇应少于200mg，富食胆固醇的食物有蛋黄、奶油、动物脑、鱼子、动物内脏，特别是动物肝和脂肪丰富的鱼肉类。3．增加膳食的纤维素，两餐要坚持粗细塔配，提供食用全麦、糙米、粗粮、粗面、绿色蔬菜及水果。4．限制能量的摄入，同时增强运动消耗能量以达到控制体重的目的
高血脂的饮食注意事项：1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。尤其是长期饮用不上火的苦荞茶，对于降低高血糖、高血脂、高血压有很好的食疗作用！2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。8、酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等低脂肪的食物！
1．首选豆制品.
【血压高血脂稠吃什么食物好高血压血脂高吃什么好】2．大蒜、洋葱亦降脂.
3．常吃鱼也有降血脂作用.
4．常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
5．荞麦、燕麦、大麦能降脂：荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维，可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢．降低血胆固醇水平。
6．其它：如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。
高血脂的饮食禁忌：高胆固醇症患者限制高脂肪、高胆固醇食物，如：肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等；高甘油三脂患者限制甜食，如糕点、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的摄入。
芹菜是很好的蔬菜，少吃油腻（特别是动物油脂），适当地活动活动，但不宜剧烈，多吃蔬菜水果，绞股兰（一种中药，药店有售）当茶泡着喝也可以降血脂。生洋葱降血脂的效果是最好的，如果身体内的血小板少的话，就不要吃了1、药物：经医生诊断后服降血脂药，时间要长些。
2、吃低血脂食物。
3、多运动。最好不要吃高蛋白的东西

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