神经递质|你有焦虑症吗？告诉你缓解焦虑情绪的六个办法！( 二 )

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再就是一定要保持好的睡眠，本身焦虑情绪就会引起睡眠质量下降，这个时候如果晚上再过度的看手机，过度的思虑就会导致睡眠质量质量越来越差，反过来睡眠质量差就会进一步的加重焦虑情绪，如果睡眠质量很差难以入睡或者早醒多梦。可以适当的服一些助眠类的中成药，而且要保持良好的睡眠习惯，晚上尽量的少看一会儿手机，好的睡眠能让情绪舒缓平静，能教你缓解抑郁情绪。

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第四学会让自己放松，有些事情发生了以后，可能我们暂时没有办法改变，我们就开始焦虑，其实你回过头来想一下，即便是你焦虑，你又能改变什么呢？所以有句话说你哭也是一天，你笑也是一天，既然我们改变不了现状，我们为什么不高兴一点呢？人这一生本来就很短暂，做人何苦自己为难自己呢？何必让自己整的那么狼狈，那么不开心呢？所以实在改变不了的事情我们就接受，同时我们也要在内心里给自己一颗宽心丸吃让自己变得轻松一点，该放松的时候放松一下，出去玩一玩散散心，把自己的情绪整理好之后重新的上路！

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再就是有制定一个合理的计划，有些事情我们会失败，就是我们做的太盲目，或者我们太拖延太懒惰，一旦到了我们面对结果的时候，我们就开始觉得焦虑。就是因为我们没有付出，我们没有尽力，所以我们采取焦虑。就像我们还别人钱一样，如果我们欠别人1万块钱，我们可能一次拿不出那么多钱，那么我们就制定一个还款计划，我们可以一个月还800块钱，我们每天节省出20多块钱就能还上这一个月的钱。这样的话，我们一年就把这1万块钱还完了。当困难的事情我们把它肢解开，制定一个详尽的计划，然后一点一点的去完成，我们就觉得轻松了很多，我们就不再那么焦虑。

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最后一点，如果以上的办法都对你没有作用，那么只能服用药物，可以找专业的医生或者专业的心理结构，把你的症状告诉医生，让医生根据你的情况判断到底是到了什么程度。医生会根据你的情况给你开具一些药物，主要是抗焦虑的药物，例如安定类的药物，通过服用一些药物进行调节，可能你的焦虑情绪就会慢慢的缓解。但是有些时候还是靠自己，当服用药物减轻症状以后，自己还是要靠自己调整一焦虑情绪，甚至是慢慢的摆脱这个抑郁情绪。

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现在社会的发展越来越快，节奏也越来越快，每一个人需要不断的适应这个社会，并且不断的学习，不断的进步，所以才有一句话说，活到老学到老。并且通过学习，学以致用，通过学习，跟上时代的脚步。只有这样你才不会被时代所抛弃，被竞争所淘汰，你才不会焦虑，你才不会害怕，所以有些时候我们应该直面焦虑，直面困难，我们找到自己的差距，我们去努力，我们去奋斗和拼搏，我们通过不断学习别人成功的经验，那些优秀的人的成功之路，大部分的时候，我们靠的是我们脖子以上的部分，就像我听那个台湾曾老所说的，这就是一部万能的无线 iPad，因为只有你的大脑变得灵光，你才能有许许多多的想法，你才能把它们变现。这个社会你如果单纯靠体力劳动，单纯靠吃苦耐劳，可能有些时候不那么奏效，而是要用你的智慧，用你的大脑来整合资源来获取更多的社会流量，然后把他们整合变现。在具体的情况具体对待运用，而不是整天在那里焦头烂额，焦虑抑郁。那样的话你会百无一用，一无是处，最后只能是竹篮打水一场空。