1、仰卧起坐，长期坚持可以锻炼腹?。?减肚子，建议每日坚持5组 ， 每组20下 。
2、呼啦圈运动 ， 甩呼啦圈，可以有效锻炼腹部肌肉，减少脂肪堆积 ， 促成减肥效果，建议每次坚持30分钟以上 ， 效果突出 。
【男性减肥腹部最快方法】3、配合饮食注意，需要建设主食，例如米饭、馒头摄入，多吃水果蔬菜，例如苹果、桔子、西红柿等多吃，弥补主食的空缺，补充维生素营养，保持充足睡眠 。
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