苦瓜|一旦得了高血压，坚持每天吃点“它”，稳定血压，身体更健康

高血压，这种病多发生40岁以后的中老年人的身上，但是数据显示这种病正在逐渐的呈现出年轻化趋势。高血压这种病本身并不可怕，可怕的是由高血压诱发各种并发症，如高血压性心脏病、脑梗、脑溢血等疾病。一旦得了高血压，坚持每天吃点“它”，稳定血压，身体更健康
【 苦瓜|一旦得了高血压，坚持每天吃点“它”，稳定血压，身体更健康】
荷叶茶:根据中医说法，如果将荷叶浸泡在茶中饮用，可以起到解毒、减肥或降压或扩张血管的作用。新鲜的荷叶，切碎，在水里煮，可以降低你的血压。

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绿豆
绿豆原本就有很好的清热解毒的功效，同时作为高血压患者的食疗用品而言，不仅可以帮助降血压，减轻症状，而且还可以防止我们的血脂增高，可谓是一举多得的事情。

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海参
海参是大名鼎鼎的滋补品之一，其药食同源的特性让很多人爱不释手，尤其是中老年朋友喜欢用它养生滋补。海参能补益肾精，养血、降低高血压。

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桔子，桔子中的桔子苷对促进毛细行之有血管的韧性，降低动脉血管中的胆固醇都具有很大的帮助，因此多吃橘子对预防高血压，冠心病都具有很大的帮助。

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苦瓜：苦瓜除了有降火功效，它还有一种功效很少有人知道，便是降血压。苦瓜属于凉性食物，有着很好的调节血糖平衡效果。

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运动
定期规律的运动是降低高血压的最佳方式之一，有助于调节动脉压力，加强心肺功能。如果实在没有时间进行强烈的运动，每天最少也要保证30分钟的走路。