失眠症|比糖和盐“可怕”的调味品，你若爱吃，“失眠”不请自来

失眠，指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国日益严重，所以我国已经开始对失眠展开了系列的临床研究，从而起到了解失眠的作用。失眠的人越来越多，但是很少人会对失眠有一个具体的印象。今天，我们就对失眠一窥究竟！

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如何判断失眠了呢？下面4个临床表现要引起重视：1、入睡困难；失眠症是失眠症的典型表现，多数失眠症患者会有入睡困难的症状，但不排除少数失眠症患者可以入睡，但睡眠质量较差。2、醒来后难以入睡许多失眠症患者在睡醒后都会出现难以入睡的情况，这也是睡眠质量差的表现之一。

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3、睡着后一直在做梦睡眠后不间断的做梦是人体一直处于浅睡眠状态的体现，而失眠病人正是由于难以进入深睡眠或进入深睡眠阶段，才会导致人体无法得到充分的休息，进而导致第二天的生活受到影响。4、精神衰弱许多失眠的人都会有精神衰弱的情况。因为失眠症患者进入深睡眠时间短，人体脑细胞无法得到充分休息，从而导致第二天出现疲倦，日复一日，如果失眠状态不能得到缓解，就会很容易出现精神衰弱。

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长时间的睡眠不足，对身体有什么伤害呢？睡眠是大脑的重要功能之一。适当的睡眠不仅是保持健康和体力的基础，也是高生产力的保证。优质睡眠可以促进体力和精力恢复，保护大脑，增强身体抵抗力，调节情绪，促进生长，防止衰老。如果身体是银行，睡眠就是金钱。我们必须每天向自己的身体支付“定期存款”。虽然我们可以偶尔透支自己的身体，但我们需要支付的利息是非常昂贵的。久而久之，睡眠债会直接导致身体的“破产”，进而导致身体器官各方面的损伤、生病甚至死亡。长期失眠会给我们带来各种伤害。（1）引起肥胖:一般认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果正好相反，每天晚上多睡一个小时有助于减肥，但长期睡眠不足者反而增加了发胖的机会。（2）失眠有损大脑智力：睡眠不好，会导致精神不振、头晕、智力、记忆力下降、反应迟缓、思维迟缓、语言不清、思路不明、情绪低落、精力不集中、动作不协调、工作效率下降。

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（3）皮肤受损：当皮肤在晚上10-11点进入保养状态时，如果长期失眠，内分泌和神经系统会失衡，导致皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、长痘、黑斑等问题。（4）反应迟缓，认知功能下降：失眠者的交感神经在晚上保持兴奋，到了白天就没有精神，头晕，注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝。没有意识的人开车就像酒后驾车一样危险。比糖和盐“可怕”的调味品，你若爱吃，“失眠”不请自来1、烧烤酱烧烤酱汁中含有大量的添加剂和调味品，吃得过多必然会着火，咸辣的食物对胃黏膜的损伤是最大的，会不断破坏胃粘膜的完整性。此外，摄入的添加剂，也会给肠胃的消化带来很大的负担。胃不和则卧不安，睡眠质量必然大受影响。

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2、十三香十三香的辛辣味道，是许多家庭必备的调味品。尤其是在做荤菜时，加入一些十三香，味道就更好了。但是，由于十三香的成分复杂，频繁进食可能会造成一定副作用，增加胃消化系统的负担，尤其在晚上吃的话，会严重影响睡眠效果，进而造成失眠，得不偿失。