Look2：站在垫子上；吸气，双脚打开，脚掌微外八，同时双手胸前握拳，脊柱挺直；呼气，收紧腹部臀部上提同时向后向下蹲坐；吸气，双脚下踩推起身体，再呼气下蹲；重复15次

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Look3：俯卧在垫子上，吸气，手臂平板支撑；呼气，曲手肘来到肘板支撑；吸气，推起斜方肌，保持上身稳定；呼气，收紧腹部微屈膝轻触地面，吸气，伸直腿，呼气再屈膝。重复12次

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Look4：俯卧在垫子上，双手放胸部两侧；吸气双膝弯曲，脚掌向上；呼气伸直手臂推起上身，吸气，有控制的落回垫子。重复8次

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