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玉米含有丰富的维生素c还含有丰富的维生素b一和维生素a ，人们食用这种食材以后，既能提高身体的抗病能力，也能保护眼睛预防视力下降。另外它含有的维生素B1也叫核黄素，对维持人体皮肤健康有很大作用，人体吸收丰富的维生素b以后能有效预防，皮肤炎症与痛痒以及癣症等症状的发生。

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红薯叶维生素C、B2、胡萝卜素及α-生育酚含量颇丰，是人体所需矿物质良好的供给源。据分析，番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富，而草酸含量又很少。

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【玉米含有丰富的维生素c还含有丰富的维生素b一和维生素a|玉米含有丰富的维生素c还含有丰富的维生素b一和维生素a】刺梨是一种大家都喜欢吃的水果，而且维生素和矿物质的种类也是比较多的，可以美容养颜抗氧化，而且可以补充维生素，对于抗过敏有好处，而且还能提高抵抗力。有很高的营养价值，是滋补健身的营养佳品。具有调节机体免疫功能、延缓衰老的作用。