失眠多梦|长期失眠怎么办这些失眠的诱因，希望你能早一点知道( 二 )

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酸枣仁。酸枣仁其实是药食同源的食材，对于改善睡眠有非常好的帮助，日常生活中坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助你睡得更香。酸枣仁煮粥也能够帮助抑制中枢神经系统，具有很好的镇静安神效果，让你的身心变得更加轻松和愉快，有助于你沾床就睡，不失眠。

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百合。百合其实对于人体的养生价值也非常高，能够帮助宁心安神，所以在平时坚持用百合泡水或者是煮粥喝，能够帮助缓解失眠多梦的情况。长期失眠多梦的人坚持将百合端上你的饭桌，让你的睡眠质量得到很好的提高，睡眠从此一去不复返，保证第二天的精力。金银花。随着天气变热，很多人容易出现肝火旺盛的情况，此时就会影响到人的情绪以及交感神经，导致失眠多梦的情况越来越严重，所以会让很多人变得烦躁。不妨在日常生活中坚持喝一点金银花茶，对于降低肝火有帮助，睡眠质量也会得到很好的提高，让你的身心放松，缓解疲劳。