养心安神|白天没有精神，长期睡眠不好怎么治，教你养心安神治失眠( 二 )

γ-氨基丁酸（gaba）是中枢神经系统中一种重要的神经递质。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力衰退和严重抑郁。
近日，据国外媒体报道，加州大学洛杉矶分校的一个研究小组在《抑郁与焦虑》杂志上发表研究发现，食用y-氨基丁酸可能对情绪产生积极影响。这是rshwho中y-氨基丁酸首次对嗜睡障碍的发生有重要影响。

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适应人群
1。记忆障碍
2。注意力不集中
三。失眠，睡眠质量下降
4。工作、生活和学习都有压力。
5。肥胖人口数据集
6。需要美的人

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失眠该怎么办？正确的认知是什么？
如果你对良好的状态有着极大的渴望，那么你就会对失眠产生最大的仇恨，对失眠的误解也会加深。解决失眠的方法是建立对失眠的正确认识，从心底体会到失眠并不可怕。
你越想睡觉，就越睡不着。当你不想睡觉的时候，你可以入睡。如果你今天或后天睡不好，每天必须睡八个小时是不对的（老年人每天需要4-5个小时）。睡眠可以动态调整。不要被一天睡眠的质量所困扰，甚至一周一个月，你总能弥补它。
打破失眠恶性循环的方法并不是说你没有失眠，而是当你失眠的时候，你意识到其实精神不好什么都不会影响，你的身体没有受损，你的生活其实充满了乐趣。其实，睡眠不足不会给你带来任何严重后果，不要怕失眠。

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【 养心安神|白天没有精神，长期睡眠不好怎么治，教你养心安神治失眠】养心安神还要学会减压，正确认识压力，灵活调整心态。例如，当你遇到不公平的事情，不协调的人际关系，和不愉快的情感体验时，试着用不同的方式思考，这样你才能真正养心安神治失眠。长期睡眠不好怎么治？我们应该做的是有规律的生活习惯，合理的睡眠时间，合理的睡眠预期，做好运动，保持良好的态度，不要抱怨和接受一切。即使我们睡得不好，我们也不需要失去任何东西。对生活有合理的期望，渴望太多，必然导致失眠。