长期失眠的人，建议适当补充3种维生素，大有益处( 二 ) _健康小知识

【维生素B2】
维生素B2维持人体B族维生素稳定的同时，针对于人体口腔溃疡症状、牙龈出血症状达到了有效的缓解。
长期受失眠症状所困扰的人群，可以通过适量补充维生素B2的方法，维持人体褪黑素分泌状态，有利缓解人体夜间盗汗、间断性惊醒症状，保证脑部中枢传感信号稳定的同时，也提高了自身的记忆力。

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可以通过多吃苦瓜，芹菜，西兰花等蔬菜的方法达到食疗的目的，补充体内所缺乏的维生素B2 ，也可以在医生的建议之下，通过服用维生素B2药片进行直接性补充。
【维生素B1】
【长期失眠的人，建议适当补充3种维生素，大有益处】生理学角度以及药理学角度表明：维生素B1药物成分但对于人体失眠症状起到有效性缓解，保证人体生理性作息稳定的同时，也有效达到了维持脑部中枢传感信号的能力。
建议大家在购买维生素B1药片时，根据自身的生理性需求以及医生建议适量购买，不需要根据质量以及品牌进行盲目性购买。

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失眠症状较为严重的人群，可以通过安神药物搭配维生素B1药物进行合理性缓解，从生理性的基础上达到了稳定情绪神经的目的。
【维生素B6】
临床医学表明维生素B6成分有益调节人体交感神经传输功能，在一定程度上起到了稳定睡眠、缓解失眠症状的辅助目的。
受生理性因素以及外约情绪因素所影响的人群，可以在睡前服用维生素B6药片达到安神效果，针对于晚间惊醒现象起到有效的缓解。
03科普延伸——速睡小妙招
屏幕前的你是否有睡眠焦虑症呢？是否受难以入睡症状所困扰？不妨通过以下这一方法进行有效的缓解。

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可以通过心理学角度数羊的方法达到循序渐进的目的，脑部中枢传感反应达到重复性信号时呈现于平稳状态发展，从而渐渐步入睡眠状态。
也可以通过听相声、听戏曲以及舒缓音乐的方法达到催眠的效果，确保人体脑部传感反应呈现于安静、平稳状态之内，从而快速进入浅度睡眠状态。
避免在睡前看言情小说、盗墓小说以及玄幻小说，在睡前15分钟之内避免接触光线。