肺部|吸烟是健康“天敌”，为什么有些烟民很长寿？真相就藏在他们体内( 二 ) 河南省卫健委|河南|无症状感染

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三、做好这4点，让肺干净一点点肺是直接暴露于外部环境中的脏器，汽车尾气、尘埃灰尘、二手烟气、厨房煤气……每天我们可能会不知不觉间就吸入这些有害气体，肺部本身是有一定的自洁能力，那我们有什么有什么方法，可以让这个能力有所提升呢？
1、多喝水
肺部需要“水养”，中医强调，肺喜润而恶燥。每天保证喝2000ml左右的水，才能保证肺部和呼吸道足够“湿润”。尤其是秋冬两季，气候干燥，更要注意及时补水，不要等口干舌燥才来饮水。
2、多吃蔬菜
肺部“受伤”，多是因为支气管黏膜受损，而蔬菜中的维生素可以保护黏膜细胞，防止细菌入侵攻击黏膜受损处，引起炎症的发生。
3、“清洗”肺部
主动将肺部的有害气体的“咳”出来。在清晨、中午或睡前在空气清新处深呼吸，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，保持肺部的“自我”清洁。

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4、定期检查
40岁后，肺功能开始下降，“过滤”机能有所下降，虽然日常感觉不出来，但这个年龄段往往是肺病的高发期。因此，长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者，这5类高危人群必须早些进行肺功能检查，也有利于早期排查出是否有癌变，更早进行干预。
最后提醒一句，家里的煮妇（夫），烹饪时一定要记得打开油烟机，以及注意厨房通风。烟草烟雾对家人的健康危害极大，建议不要在室内抽烟。实在忍不住，可以选择到空旷处或是公共吸烟处进行吸食。
#谣零零计划#
参考资料：
[1] 《女性肺癌高发，不抽烟却得了肺癌，罪魁祸首你几乎想不到…》.浙江大健康.2018-04-14
[2] 《有些人吸烟却长寿秘密原来在这里》.新华网.2015-09-23
[3] 《【国际肺癌关注月】如何远离肺癌？6件事帮你“洗肺”》.南京卫生12320.2018-11-09
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