到底是什么偷走了“骨密度”,别傻了,这些方法要知道( 二 )


到底是什么偷走了“骨密度”,别傻了,这些方法要知道
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3、即使吃钙片
一个中老年人在日常生活中一定要养成吃钙片的习惯 , 虽然很多食物中 , 含钙量 , 是非常丰富的 , 但是 , 想要通过食补的方式补充钙元素 , 简直是天方夜谭 , 所以 , 只有通过吃钙片的方式 , 才能使骨骼中流失的钙元素可以快速地补充起来 , 避免骨骼出现疏松和脆弱等情况 。
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4、减少吸烟、饮酒、喝咖啡的行为
到底是什么偷走了“骨密度”,别傻了,这些方法要知道】要想守护骨骼健康的每个中老年人 , 在日常生活中 , 也要尽可能减少抽烟、喝酒、喝咖啡的频次 , 这三种行为对骨骼的伤害都是极大的 , 其中的物质可以加速身体中钙质的流失 , 而钙主要存在于身体中的骨骼中 , 所以 , 对骨骼伤害是巨大的 。
5、坚持锻炼
对每个想要骨骼变得更强健的中老年人 , 日常一定要坚持锻炼身体 , 经常性锻炼的身体 , 钙质相对也会更充实 , 骨骼也会更强健 , 骨密度和骨健康也会远远超过于同龄人 。
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6、适当的晒太阳
要想使骨骼一直处于比较强健的状态下 , 远离骨质疏松、骨密度低等情况 , 对中老年人来说除去上述5种行为之外 , 也要养成晒太阳的习惯 , 现在有很大程度上能增强骨骼的强度 , 避免各种骨骼问题出现的概率 。
参考资料:
1、《谓叔科普|有没有骨质疏松到底谁说了算?这篇给你全面解析!》
2、《李剑波医生:什么是骨密度检查?该怎么查?关于骨密度检查 , 你想知道的都在这》
3、《如何测量自己的骨质密度?这四个方法要知道》