提醒:体检查出脂肪肝,3种食物再馋也别碰!不然吃亏的是你自己( 二 ) 34岁的刘女士前段时间单位体检

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3、鸭蛋
每100g鸭蛋中，所含脂肪为14.7g ，而蛋白质仅为13克。尤其是蛋黄，其胆固醇含量可高达1522mg 。因此，有脂肪肝者，不宜多吃禽蛋，尤其忌吃蛋黄。

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4、牛腩
腩肉肥瘦相间，是一种高脂肪食品。在100g牛腩中，脂肪含量可高达95.8g ，而且是动物性脂肪。因此，患有脂肪肝者，切勿多食。
中医养肝，有四大关键
1、怒大伤肝，保肝切忌发怒
【提醒:体检查出脂肪肝,3种食物再馋也别碰!不然吃亏的是你自己】中医认为， “肝火”容易让人动怒，脾气大的人往往因为肝火太旺，肝火引起的发怒对身体的危害非常严重，古医书记载因怒伤肝而发生的疾病有30多种。震怒之时大脑神经高度紧张，肝气横逆，最易引发心脑血管危险事件。爱发怒的人患心脏病的死亡率，比少怒者要高5倍。
2、郁闷最伤肝，释放要及时
生闷气对肝脏的伤害更大，把脾气发泄出去，还能释放一些。但生闷气却可一直纠缠着身体，全面抑制肝脏的解毒功能和疏通气血功能，造成气虚淤滞、毒素淤滞，可诱发许多慢性疾病，甚至种下癌症的种子。

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3、闭目养神，给肝脏解压
闭目养神是我国传统的调养精神方法。中医学认为,心为五脏六腑的大主,对身心健康关系重大，同样也关乎肝脏的健康。 “肝开窍于目”五脏六腑的精气都上注于目，所以，闭上眼睛静下心神，具有良好的养肝作用。
闭目养神的具体做法是:先轻闭双眼,用双手从头顶向下沿肝经循行部位，轻轻拍打头部两侧、颈部两侧、胸部两侧、腹部两侧三遍，然后将感觉放在肚脐内,任凭心神自然放松。

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4、保护肝细胞，食补最有效
肝脏是再生能力最强的脏器，而多食用枸杞、黑芝麻、羊肝、阿胶4种食物，可增强肝细胞的再生能力，促进肝功能恢复，对补肝十分有益。
树立正确的疾病观，养成良好的生活习惯，才能最大限度地保证自己身体处于健康状态。
参考资料：
[1]《控制饮食却依然躲不过脂肪肝？营养师提示：这些雷区千万别踩！》.首都医科大学附属北京佑安医院.2019-06-12
[2]《脂肪肝的五大误区，你中招了吗？》.民生网.2019-03-19
[3]《脂肪肝与哪些食物相克》.医药与保健.2013.08