选择烹调类型燕麦在超市有速溶型的和需要水煮的,速溶性的又分两种 。其实更应该选择水煮的,因为水煮的才是燕麦的原始形态 。这样的燕麦不轻易升高血糖,速溶性的燕麦升血糖的指数一点都不低 。升血糖越快的食品,就越轻易长肥肉 。假如是减肥的朋友们一定要选择需要水煮的燕麦 。
注重量的控制燕麦虽好也是含有能量的,不能吃的太多 。假如吃的太多的话能量超出了每日需求量,剩余的能量到哪里去了呢?答案就是脂肪,所以说燕麦虽好,不能过量吃
配菜要合理不能因为吃了燕麦其他的食品就能大吃大喝了,多吃新鲜的蔬菜,天天至少一斤 。尽量多吃一些深绿色的叶菜 。深绿色叶菜至少占一半以上
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