“越吃越瘦”的7种食物？玉米排第4名，榜首或许很多人不爱吃( 二 ) 南瓜|紫薯|膳食纤维|营养膳食

4.玉米
玉米是一种常见的粮食作物，它不仅味道美味，而且富含营养，是减肥的好帮手。玉米中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体排出多余的脂肪和废物，减轻身体负担。
此外，玉米还富含维生素B、维生素C、钾、镁等多种营养成分，能够帮助身体保持健康。如果想通过食用玉米来达到减肥的目的，可以选择将其作为主食来食用。
玉米中含有较高的碳水化合物，但是它的GI值较低，能够使身体更长时间地保持饱腹感，减少进食量。

5.燕麦
对于想要减肥的人来说，燕麦更是一个非常好的选择。燕麦中含有大量的膳食纤维，这些纤维可以帮助人们增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的目的。
此外，燕麦还含有丰富的蛋白质和维生素B ，能够帮助人们保持身体健康，增强身体免疫力。除了作为早餐食品外，燕麦还可以用来制作各种健康的零食。
6.山药
山药除了可以用来做菜肴外，还有减肥的功效。山药中含有丰富的膳食纤维和低热量，可以帮助人们减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
此外，山药还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、钾、铁等，这些物质可以帮助身体排毒、增强免疫力、促进血液循环等，对于减肥和身体健康都有很好的作用。

7.紫薯
对于减肥的人来说，紫薯也是一种非常理想的食物。首先，紫薯的热量比较低，每100克只有100多卡路里，相比其他主食，紫薯的热量更低，更容易被身体吸收和消化。
其次，紫薯富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。此外，紫薯还可以帮助调节血糖和胰岛素水平，有助于预防糖尿病和肥胖症等疾病。
因此，如果正在减肥，不妨将紫薯加入饮食中，既可以满足口腹之欲，又可以达到减肥的效果。