止痛操|这里疼，那里疼，全身都疼？这套“止痛操”学起来！不良习惯|穴位|中老年人

当代打工人因为经常久坐、低头玩手机等不良习惯，动不动就是腰疼、颈椎疼、膝盖疼......这些原本是中老年人常见的健康问题，现在在年轻人群中也并不少见。牵一发而动全身，当身体有一个部位疼痛，全身都感觉不好了，去医院又感觉太小题大做......别急！今天就教你一套“止痛操”，哪里疼痛练哪里！
【颈椎疼】

文章插图
动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。【腰椎疼】

文章插图
动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。【保护关节】

文章插图
动作示范：反复几十次，可以早晚两次。【膝盖疼】

文章插图
动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
【髋关节疼】

文章插图
动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。如果感觉全身都疼的话，可以试试按摩身上两个穴位。
【阳陵泉穴】
阳陵泉穴在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

文章插图
阳陵泉是少阳胆经的腧穴，能疏泄肝胆、舒筋活络、缓急止痛、清热除湿。而且，它还是筋之会穴，对于治疗筋病有特效，对于关节疼痛也有治疗意义。【支沟穴】
支沟穴在前臂背侧，阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上3寸。

文章插图
支沟穴是少阳三焦经的穴位。它可以行气止痛、活络散瘀。足少阳胆经和手少阳三焦经是两条非常有意思的经脉。它们路过的地方，几乎涵盖了人体所有的重要关节。中医有经络所过、主治所及的说法。因此，合理刺激这两条经脉，可以对周身疼痛都起到缓解作用。这两个穴位一上一下，同气相求，对于改善周身疼痛，有不错的效果。
这么简单的止痛动作，你都学会了吗？
【 止痛操|这里疼，那里疼，全身都疼？这套“止痛操”学起来！】来源｜晶报APP综合