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建议每天进行纸笔记录，严格记录每天所摄入的热量变化，就算一小块饼干，一小口可乐也需牢牢记住，否则人会有放水行为，睁一只闭眼闭一只眼，对自己宽容处理，这样并不能有效减少脂肪的囤积。

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因此在严格把控饮食热量摄入的前提下，再进行跑步有氧锻炼，才是减肥成功的终极奥秘！

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