降血糖|吃粗粮能降血糖这几种常见伪粗粮，吃多了反而升血糖，提前了解粗茶淡饭

当今社会人们的生活水平已经得到显著提高，饮食结构也发生了很大的变化，虽然过上了顿顿有肉的日子，但是身体却出现了各种各样的疾病，以前的时候人们都是粗茶淡饭，身体反而越更健康，从这里我们可以看出大多数疾病都是吃出来的。
【 降血糖|吃粗粮能降血糖这几种常见伪粗粮，吃多了反而升血糖，提前了解】

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因为现在人们吃的食物都比较精细，在我国大部分人的饮食大多以碳水化合物为主，虽然能够给身体补充能量，但是却也很容易出现体内血糖升高的问题，特别是现在越来越多的人都患上了三高疾病，这些疾病基本上都是代谢性疾病，如果想要预防疾病的出现，想要避免出现一些并发症，最主要的就是要控制饮食。

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就比如对于血糖偏高的人来说，要想避免出现糖尿病的问题，就要减少含糖食物的摄入，含糖的食物并不一定是吃起来较甜的食物，有时候那些吃起来不甜的时候也有可能会使血糖升高，比如我们常吃的馒头，米饭，就是最常见的升糖高手。
因此大家在平时最好少吃精致的米面，尽量以粗粮为主粗粮，大部分都属于复合碳水，既能提高饱腹感，而且还能延缓胃部排空时间，升糖指数也会降低，因此现在注重养生的人都比较喜欢吃粗粮，越来越多的人也都逐渐认识到粗粮对身体的重要性。

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在这里也要提醒大家购买粗粮食一定要选择纯正的粗粮，不要被一些伪粗粮欺骗，很多不良商家也看到了其中的商机，因此在制作的食物中会打着粗粮的噱头欺骗消费者，里面确实有一些粗粮，但是为了提高食物的口感，可能会加入一些含糖量较高的添加剂，如果这种伪粗粮吃多了，不但不会辅助降血糖，反而会提高血糖指数。

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下面就跟大家盘点一下我们生活中常见的伪粗粮，看看你中招了吗？
吃粗粮能降血糖？这几种常见伪粗粮，吃多了反而升血糖，提前了解
速溶水果燕麦
说起粗粮第1个想到的肯定就是燕麦吧，很多人无论是减肥还是想辅助降血糖，降血压，都会选择燕麦，真正的燕麦味道比较寡淡，甚至比较粗糙，很多人都不爱吃，很多商家为了吸引购买，在这个过程中往往会添加一些坚果或者是水果来增加味道，这种燕麦虽然吃起来口感很好，但是里面添加了一些含糖量较高的食物，就变成了妥妥的伪粗粮，血糖偏高和想要减肥的人尽量少买。

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全麦面包
相信很多人都买过全麦面包，而且大部分人买的全麦面包口感都比较香甜，看起来非常有食欲，这种面包在制作过程中肯定也加入了一些全麦粉，但是很多人在制作过程中都会在里面加上一些糖分和油来提高口感，因此这种全麦面包已经失去了养生的意义，吃多了反而会升高血糖。

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杂粮馒头
现在杂粮馒头也是很多人的最爱，在以前的时候人们都吃窝头豆面的食物，吃多了会烧心而且还有一点拉嗓子的感觉，但是现在的杂粮馒头吃起来口感却相当好，不但没有那么多粗纤维，嚼起来还有一丝丝甜味儿，都可以当面包，吃了这种杂粮食物，里面的粗纤维已经大量流失，维生素b族已经大大流失，已经失去了杂粮的意义，尽管口感很好，但是却起不到降血压减肥的作用，大家尽量少吃。