腹直肌、腹内外斜肌 ， 主要针对上腹
动作要点：
收腹部
肩胛离地 ， 双手触碰膝盖
下额与锁骨一拳距离

6）30个/组 ， 2组练习
腹直肌、腹内外斜肌 ， 主要针对下腹
动作要点：
收腹部
下腹部带动双腿抬离地面 ， 大腿贴靠腹部

7）10个/组 ， 3组练习
最后一个是综合性训练 ， 非常有挑战
动作要点：
收腹部核心 ， 把控身体平衡 ， 用腹部带动双腿将球拉向身体

8）腹部拉伸， 2分钟/次 ， 3-5组练习

如果你的体脂率很高 ， 或者经络不通 ， 很难通过单纯的局部运动减去脂肪 ， 花同样的时间却收不到好的效果 。 没有减不去的脂肪 ， 只有用不对的方法 。
上面一套方法绝对有效 ， 通过这些方法不但可以减肥 ， 而且身体也好了 ， 一举数得 。
小伙伴们赶紧收藏今天开始做起来吧 。
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