补充叶酸 ， 有两个渠道：
第一 ， 从食物中进行补充 ， 可以多补充含有维生素丰富的食物 ， 或者一些本身就含有较多叶酸的食物 ， 比如说一些蔬菜和水果 ， 浆果类含叶酸和维生素丰富 ， 代表食物就会有草莓、蓝莓、桑葚 ， 还有柑橘类的水果 ， 也含有丰富维生素 ， 例如橘子、橙子 。
含有维生素或叶酸丰富的蔬菜 ， 则会有菠菜、油菜、小白菜、莴苣和胡萝卜 。 对于叶酸缺乏不是很多的人来说 ， 进行食补就可满足人体需求 ， 也能帮助降低脑梗风险 。
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第二 ， 补充叶酸片 ， 叶酸片也是分保健类和药物类 ， 保健品大多不是只含有叶酸 ， 还会含有其它的维生素 ， 属于复合维生素 ， 而药物类的叶酸片 ， 就只有叶酸 ， 如果体内缺乏比较多 ， 补充药物类叶酸会比较好 。
这里需要提醒一下 ， 不管是保健类还是药物类叶酸片 ， 都需要根据医嘱进行补充 ， 而不是自己盲目补充 ， 需要结合自身情况去补充 ， 最好能先去测一下叶酸水平 ， 才能更好、更有效的补充 ， 也不容易给身体带来麻烦 。
叶酸与脑梗之间的联系 ， 还没有被大家关注 ， 希望以此文来让更多人注重自己体内的叶酸是否充足 ， 需要改变一个想法 ， 不是说只有孕妇才需要补充叶酸 ， 对于普通人来说 ， 如果缺乏也是要及时补充的 。