肿瘤患者抗癌日记丨运动是治愈良药心态是最好医生( 二 ) _健康小知识

手术结束后，我更成了家里的“大熊猫” ，面对来自亲人挚友的热切关怀，看着病房里不断送来的鲜花，见到专程从北京赶回来的闺女，爱人开始研究癌症病人的饮食，我精神饱满，住院18天，我不仅伤口长得很好，身体也很快恢复。朋友们原本来劝慰我，看我心态如此乐观豁达，大家都放心了。
通过家人的精心调养，伤口长得很好，身体很快康复，住院18天，体重一斤没少也没多。本来想着要来医院劝慰我的朋友们，看到我满面红光，精神饱满，乐观豁达的心态，大家都放心了。

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作为肿瘤患者的伴侣或家人，一旦确诊，整个家庭都面临着巨大压力，有照顾患者精神和体力的透支，也有医疗费用的经济压力等。
河南省肿瘤医院乳腺七病区护士长张智卿说：肿瘤治疗像游戏打怪，伴侣和家人的陪伴、鼓励，无异于为物理攻击增加了“魔法伤害” ，组团打怪、功力大增。这时要特别注意学会接纳患者治疗过程中起伏较大的情绪，要多鼓励患者，多倾听她们的心声。
患者的伴侣和家人也需要调节自己的情绪。尽量避免在患者面前表现出紧张、焦虑和沮丧，给她们更多关心的同时，也要一如往常、平和的和患者相处，帮助患者尽早地平静下来，树立战胜病魔的信心，早日回归正常的生活。
小提示：肿瘤治疗是个长期治疗的过程，患者家属过度小心，也会让患者容易变得娇气、易怒。
抗癌路上做到这4条很重要
之所以能恢复得这么好、这么快，我认为以下几点很重要：
一是保持积极乐观的心态，坦然面对一切。即将退休却与癌症“牵手” ，这是我家多年来遇到的最坏的事。于是，我开导自己，认为是前半生走得太顺、太快，上天让我停下来小心些、走慢些。
很快，我就调整好心态：庆幸55岁得病，因为这时我还算年轻，没有基础病，有精力、有体力去抵抗病魔；也庆幸病情发现得早、治疗得早；还庆幸2021年郑州经历了多轮疫情，没有耽误我的治疗……正是保持这种乐观的心态，我的治疗过程才能如此顺利。
二是加强运动锻炼，提高免疫力。完成了最后一次化疗两个月后，我体力逐渐恢复就开始运动。每天早上持续快走4公里、大概6000步左，到现在已经坚持了8个多月，累计走了800多公里，平均每月运动25天；速度稳步提升，而且非常轻松；体重无增无减，一年多来没有一次感冒。每天一定量的有氧运动，可以让身体分泌更多的多巴胺，提高幸福感、辅助提升睡眠质量。

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三是培养兴趣爱好，转移注意力。我不上班以后，报过工笔画学习班、书法班、唱歌班，得病之后我仍然坚持这些兴趣爱好。最近又学习了写意画，在扇子上画牡丹、写诗词，自得其乐。这些兴趣爱好可以转移我的注意力，生活有追求、日子有盼头，人就不容易胡思乱想。

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四是坚持良好生活习惯，日子更美好。我当下的生活非常有规律，每天早上7点出门运动，之后准备丰盛营养的饭菜，在家时做简单家务，闲了画画、写字或出门和画友交流，晚上10点半准时上床睡觉……每天都是这样忙碌而充实，根本没有时间去想生病的事。

肿瘤患者抗癌日记丨运动是治愈良药 心态是最好医生( 二 )

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