近期 ， 天津医科大学研究人员发布了一项研究 ， 研究对中国老年健康调查内的数据进行了分析 。 结果发现 ， 主食选择大米和粗粮的老年人 ， 相较于以小麦为主食的 ， 死亡风险可下降8%、11% 。 除了选对主食外 ， 健康的生活方式也与死亡风险之间有很大关系 ， 中等健康生活方式和不健康生活方式的老年人 ， 死亡率会分别增加10%、14% 。
这也就是说 ， 我们或许可以参考以上这些建议和研究 ， 进一步优化我们早餐的搭配 。

?单一的只喝白粥可能导致身体营养摄入不足 ， 但这并不意味着不能喝粥 ， 在喝粥的同时保证其他营养的摄入 ， 是完全可以的 。
参考资料：
[1
《如何在伏天养生？李时珍在500年前给出了答案：喝粥》.生命时报.2020-07-22
[2
《哈佛大学研究发现：喝粥可以降低死亡率？提醒：这样喝粥适得其反！》.我是大医生官微.2023-04-17
[3
《研究动态｜主食选择大米和粗粮+健康生活方式有助于延长寿命》.中营惠营养健康研究院.2023-03-28
【哈佛研究：喝粥与死亡率有关，坚持喝粥的人会更长寿？要怎么喝？】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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