肾脏好不好，从“脸部”能看出来，做好4件事，养好肾，能长寿( 二 ) _健康小知识

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撒
人生有“三急” ，其中就是尿急。如果想要上厕所，一定要及时排出尿液，避免憋尿的情况发生。
长时间憋尿就会滋生细菌和病毒，诱发肾盂肾炎、膀胱炎等等泌尿系统疾病，也会加大身体的代谢负担，影响健康。
如果在迫不得已的情况下需要憋尿，最好不要超过一个小时，及时排出尿液能够减轻肾脏的负担，让你的肾脏功能越来越强大。

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睡
长期睡眠不足会降低身体的免疫力，也不利于身体各个器官的休息时间长了也会损伤肾气，增加患病风险。
建议大家一定要养成良好的作息时间，尽量不熬夜，跟随“日出而作，日落而息”的自然规律。
每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于呵护身体内，环境稳定。 “睡”也要节制夫妻行房，避免纵欲过度。

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