健身人群如何补充蛋白质
健身锻炼期间，人体对蛋白质的需求比其他阶段要旺盛得多 。粮食类蛋白质含有的赖氨酸较少，假如将其与大豆、肉食、蛋类等含有较多赖氨酸的食物搭配食用，就会相互提高几者间的营养价值 。再比如，大豆中含有的蛋氨酸很低，而玉米中蛋氨酸却很高，假如两者之间组合一下，就会产生互补，提高营养价值 。
通过上面的实例，在健身锻炼期间调整我们以往的饮食结构，实现食物多样化，粗粮细粮均衡搭配，动物蛋白合理分配到每一餐，适量摄取豆制品，可以很好地提高我们每一餐的营养价值 。在这一情况下进行健身锻炼，最终表现出来的结果是健身效果明显提高 。

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