红枣|每天吃红枣，身体会得到哪些好处？每天吃几颗最合适？一文讲清楚( 二 ) 血糖|贫血|营养膳食

?三、每天吃红枣，身体能得到哪些好处？
那么，被中年妇女捧为神品的红枣是不是一无是处呢？
红枣也不是毫无营养价值，首先是它含糖多。虽然我们不提倡摄入过量糖分，但糖到底还是我们的三大营养物质之一，适量吃可以帮助我们补充。其次，红枣还含有氨基酸、维生素C、核苷酸等。
其中，氨基酸是蛋白质的组成要素，而蛋白质则是机体的第一营养要素。维生素C有抗衰老、保护血管内膜、抗肿瘤等功效。核苷酸是合成RNA和DNA的基本元素，也是合成人体供能物质三磷酸腺苷的重要物质，参与到多种能量代谢当中。
因此每天吃几颗红枣对身体还是有好处的。

?四、每天吃几颗红枣最合适？
既然红枣对于很多人来说是美食，且有一定营养价值，但吃多了，又容易让血糖飙升，于是适量进食便很重要。
武汉大学中南医院消化内科主任医师肖军指出，一般人每天吃3-5个就可以。另外红枣不宜一次摄入过多，除了上面提到的会让血糖在非常短的时间飙升之外，还可能会引起腹胀等不适症状。
其实，任何食物就算再好吃，营养再好，也不宜多吃。更何况，红枣并没有传闻所说的有那么明显的补血效果，而且容易让血糖爆升，更应控制好进食量。

?参考资料：
[1
真相 | 吃红枣到底补不补血？有这四个迹象说明你贫血了...广州卫健委.2020-10-26
[2
阮光锋.红枣能补血吗？[J
.《健康》， 2015：18-19.
[3
东莎莎，杨晓，王春燕.红枣营养成分及综合利用[J
.中国果菜， 2015：25-27.
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