女人出轨后悔不知道怎么办，后悔出轨了怎么办 _生活百科

出轨对于一段亲密关系的伤害是很大的，尤其是对已经进入婚姻的夫妻，彼此都还保留有深厚的感情基础，可能会感到痛苦又纠结：
不想分开，可是又无法原谅出轨的一方，常常因为“翻旧账”引起争吵矛盾......
我们想要拯救感情的时候，通常会预备怎么做？
“我错了，我和她就是玩玩，以后再也不会了”
【女人出轨后悔不知道怎么办，后悔出轨了怎么办】“是ta勾引我/是我喝多了，一时没有控制住自己，我和ta已经断了，我保证”
说这些话，有没有用呢？
假如有用的话，出轨的问题，可能也不会让这么多人痛苦了。
纽约大学博士，拥有28年婚姻咨询经验的盖·芬奇教授指出：
破坏感情的一方，站出来对自己的行为负责，是决定感情是否还可以拯救的要害。
怎么做才算得上的“负责”？
他提出了挽回感情和伴侣的4个步骤：
1.停止出轨：伴侣和出轨对象之间，你必须做出选择，假如选择想要挽回伴侣，你需要马上停止出轨的行为，并且停止与出轨对象的一切联系。
可能有人会问了：
“要是和出轨对象断了联系，伴侣又坚持不肯原谅我，我岂不是两头落空，一无所有了吗？”
是的，这是挽回伴侣必须要承担的风险，假如承担不起这样的风险，挽回感情几乎是没有希望的。
2.反思自己出轨的原因：回想自己出轨的过程，问问自己--
“”我出轨的原因，动机，触发点分别是什么?
我给自己找的理由和借口是怎么样的？
我出轨的机会和条件是哪来的？”
针对以上列出的这些答案，再尝试思索一下：
当下一次，同样的场景/机遇/条件又都齐全了的时候，我要怎么防止自己重蹈覆辙？
你需要具体地列出对策，不要只是笼统地说：“再也不会” ， “保证会拒绝/忍住”之类的话。
出轨往往是因为关系中出现了深层次的问题，假如想不清晰这些问题，理智在感情的冲动面前，是无能为力的，假如再一次忍不住又想出轨的话，往往关系就可以说是彻底走到尽头了
3.做一个耐心的倾听者，接纳伴侣的情绪做好心理预备：
伴侣会有很大的负面情绪， ta可能会骂你，责怪你，羞辱你，有些话可能会很难听，让你很想要回嘴反驳--尽量不要，你可以尝试用坚定而平静的态度说：
“我做了不该做的事，伤害了你，你很气愤也很伤心，我会一直在这里，你说的话我都会认真听的。”
这个时候的伴侣，可能会在情绪上、态度上出现多次起伏反复：忽近忽远，忽冷忽热，一会说如何爱，一会又说如何恨，一会说可以相信，一会又紧张怀疑。
这样反复的折腾，可能会让你感到很累，可是，当你表现出了接纳和耐心的态度，伴侣的情绪可能就慢慢没有这么激动了，当ta冷静一些的时候，你可以尝试握着ta的手，或是尝试拥抱ta ，用悄悄的陪伴，表达你坚定和耐心，帮助伴侣重建安全、稳定的感觉。