明明我提的分手为什么我会哭，分手为什么会让人这么难过( 二 ) _生活百科

情绪是自己的，生活也是自己的。想要缓解分手症状，我们必须学会减少分离焦急，下面让我们来看看应对方式。
图｜pixabay
分手后的“分离焦急”该如何应对？
1. 找一个好的聆听者，分享你的感受，多倾诉。
2. 不要一直待在让你感到难过的地方。与朋友和家人更多的互动，比如旅行。
3. 当面临分离焦急时，调整自己的呼吸节奏。停止继承联想分离的场景，取而代之的是，想象一个让自己放松的场景。
4. 把分手当成契机，从头开始，提高自己。比如，开始健身，做自己喜欢的事，找到属于自己的仪式感。
在此也提醒大家：“7.6号上海警方抓获69名情感挽回大师，初步查实涉及全国各地的案件500余起，涉案金额700余万元。” 希望大家理性看待仅依赖网络的情感挽回服务，没有人比你更了解曾经的这段关系。
生活可能远比想象中委屈，但是你也远比想象中更强盛。愿你是一颗糖果都能收买的小女孩，也是一座金山换不回的女英雄！
参考文献（References）
1. Cartwright-Hatton S. Anxiety of childhood and adolescence: Challenges and opportunities. Clin Psychol Rev. 2006 Nov;26(7):813-6. doi: 10.1016/j.cpr.2005.12.001. Epub 2006 Feb 10. PMID: 16472896.
2. Meadows-Fernandez,A. Rochaum. “Separation Anxiety in Adults: Symptoms, Treatment, and More.”Healthline, 29 Sept. 2018, www.healthline.com/health/separation-anxiety-in adults#diagnosis.
THE END
马俊宇 Yvette
迈阿密大学心理学系
“希望每个人都能够努力的营造属于自己的生命！”
编辑/视觉：UP心理｜图片：网络
??本文版权归「UP心理」所有
转载请联系授权哦！