如何保持长寿的健康饮食习惯( 二 )


睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠 。大多数人天天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。