这样吃早餐更伤身体!( 二 )


专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入 。
吃法七:面包牛奶族
营养陷阱:血糖上升快,易倦怠面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高 。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,轻易导致倦怠、精神不济等症状 。
吃法八:蔬菜水果族
营养陷阱:热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”,但早餐是一整天能量的来源,需要主食来提供热量 。蔬菜水果的热量过少,轻易疲惫,而且很轻易就饿了 。假如早餐长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱 。此外,香蕉、梨等水果都不宜空腹食用 。
吃法九:饼干零食族
【这样吃早餐更伤身体!】营养陷阱:缺乏水分和营养 。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收 。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食轻易导致营养不足,导致体质下降,轻易引起各种疾病入侵 。