为什么会脾虚呢？
【1】饮食不节

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*暴饮暴食吃到撑，超出了脾胃的加工能力，那必然伤及脾胃之气；
*过于饥饿，不按点吃饭，饿久了也伤脾；
*过度节食减肥伤脾；
*肥甘厚腻吃的过多，这些要消化比较耗费气血，吃多了容易伤脾；
*饮酒无度，酒是湿热之物，湿热作为一种外邪，也容易伤脾困脾；
*过食寒凉之物，寒伤脾阳、胃阳；
*过食甜食，有的以蛋糕等甜食为主，难消化，滋腻的，多吃困脾伤脾。
注意：上面提到的，说的是超过了一定的限度，控制得好就没事。
【2】情绪失调

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“思虑过度伤脾”。所谓的思虑过度说的是一种负面的过度焦虑和情感上的低迷，比如失恋了，多疑敏感，胡思乱想，浮想联翩，郁闷暗生，肝郁也在此范围等等。这种情绪持续久了，轻则胃口差饭量小，重则恶心呕吐。
【3】外邪所伤

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最常见的有夏天的湿热之气，如果不注意防范，就容易进入体内伤脾；再比如长年从事水中作业，或者内地人到海边工作都容易滋生湿气，湿气会影响脾气健运，久了就脾虚了。
谨记养脾3要点！
【1】饮食调养
《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和”。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”
可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。
1.食物喜温燥
脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。
比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

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2.香味入脾，可醒脾燥湿
香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。

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3.勿过食生冷
脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜。我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜要适可而止，甜过了，反过来又伤脾。

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平时食疗养脾可吃红枣、山药薏米粥等，另外，粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮也都是养脾的好东西。
【2】运动健脾
日常生活中，一定要多运动养成良好生活习惯。年轻人可以散步、跑步、爬山等，中老年人可以去跳跳广场舞、散步等都是很好的健脾方法。
推荐两则运动健脾法：
1.推腹：早晚各一次，每次10分钟即可。这样做可以加速肠胃蠕动通便。

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2.敲打按摩腿部内侧的脾经：日常闲来无事时，可盘腿而坐敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在敲打按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛为止。

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【3】笑是给脾胃最好的礼物

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