长寿|剑桥报：长寿男性有4大秘诀，午睡仅排第三，第1个很多人做不到！

无论在任何年代、任何国家，长寿都是中是一个让人津津乐道的话题，因为没人不想长寿，但是大家对于长寿的定义以及追求方法都不太一样。可能在30岁之前，人们对于长寿这个概念并没有太明确的认识，因为30岁之前可以说是身体正处于逐渐完善的阶段，可是过了30岁，身体也已经开始走下坡路了，随着年龄的增长，会发现身体的各个器官无法像以前那样强大了，甚至当身体出现一些异常，恢复的速度也大不如以前，所以经历了这些，就开始更关注身体的健康状况，对于长寿也就更加渴望。
长寿并非完全取决于先天遗传基因和日常生活习惯是否健康，当然还取决于运气，甚至与性别有关。例如，最近几年对长寿老人的性别分析发现，长寿女性的数量远大于男性，这并不意味着男性不能长寿，而是要遵循一定的规律。
秘诀一、饮食规律
人是铁的，食物是钢铁的，一顿饭不吃饥饿的恐慌，事实上，一顿饭不是那么简单，即使不是一顿饭吃，但吃得不规律是不好的，我们在这里谈论的规则包括合理的饮食时间表和食物摄入平衡，因为我们的身体需要每天消耗大量的能量，而这些能量的来源是食物。\\'\\'我们所说的规则包括合理的饮食时间安排和食物摄入的平衡，因为我们的身体每天都需要消耗大量的能量，而这些能量的来源是食物。因此，只有确保有规律的饮食，我们才能获得足够的营养，使身体更好地对抗细菌攻击。

文章插图
秘诀二、排便顺畅
吃和喝拉萨本身是生物体每天要做的事情，以确保身体的正常运转，不是所有的食物都能在进入体内后被消化吸收，还会产生大量的代谢废物，这些垃圾需要通过排便排出体外，以确保肠胃的清洁，同时也更有利于新鲜食物的摄入。
【 长寿|剑桥报：长寿男性有4大秘诀，午睡仅排第三，第1个很多人做不到！】

文章插图
秘诀三、午睡
虽然早上只有三个小时的工作，但一天消耗了我们一半以上的精力，因此，短暂的午餐休息不仅可以恢复我们的能量，还可以让我们的器官休息，从而大大减轻器官手术的压力，延缓它们的衰老。

文章插图
秘诀四、心情愉悦
男人比女人活得慢的原因之一是他们需要承受更多的生活压力，所以整个人往往处于一种消极的状态，这很容易导致内分泌紊乱，从而影响身体的免疫力，所以我希望男人能保持快乐的心情，所以更容易保持长寿。