我，89年东北人，天生低体脂，怎么吃都不胖，却通过锻炼增重50斤( 四 ) 碳水化合物

人总要有自己的舞台，站到属于自己的那个舞台上去体会、去感受，那是一种内在的满足和成就。
当然，做健身教练，也不是拿一堆证书那么容易的事。对于前来健身的学员，首先要明白他们来健身的目的是什么，是想减肥、减脂，还是想塑身？然后，针对不同的需求，以及他们自身的条件，给出专业的训练方案。

（毕业典礼照片）
比如学员要减脂，要以一些间歇性有氧运动为主，再做一些拳击训练，同时要控制饮食。
通过减少垃圾脂肪或者碳水化合物的摄入，把之前的高碳水饮食变成高蛋白饮食，如果他们肝脏、肾脏没问题的话，短时间内就能达到很好的效果。
之前我带过一个学员，她体形稍微偏胖，刚开始来上课时，有轻微的三型糖尿病，医生让她有意识地运动。
她每次来上课，练得特别认真，一丝不苟完成我教给她的所有训练内容。练完之后，她还给自己加量，而且从不喊苦喊累。我都被她的努力感动，忍不住向她竖起大拇指。
认真地练习，再配合饮食上的一些调整，比如喝柠檬水、苹果醋等，五六个月过后，她去医院复查，各项指标都恢复了正常。

（八块腹肌很对称哦，看出来了吧？）
当她激动地把这个好消息分享给我的时候，我也特别开心。在自己的帮助下，学员从有些亚健康恢复到健康的状态，让我对健身这个职业又有了新的认识。
一个人，无论做什么事，都不可能一帆风顺，在意想不到地地方，总有一些困难会突然出现。在教学中，我也遇到过一些很大的挑战。
三年疫情，很多地方都封城，我所在的健身房也不例外。第一次疫情蔓延时，关了大约三四个月，不能上班，自然没有收入，压力也随着疫情的持续越来越大，但是只能自己想办法挺过去。
当时，我每天开展线上的健身课程。正好车库后面有一个闲置的房间，我就把那个房间改造成我的家庭健身房，也叫车库健身房，在国外比较流行。我就在那儿进行线上授课，渡过了疫情危机。

（参加ANB比赛照片）
作为一个健身教练，我觉得现代人运动都不足，尤其是那些一上班就坐在那儿一动不动的人，他们的身体更容易出现这样那样的问题。
其实，就算你学习再好，工作再努力，但是你身体不好的话，到最后也不会有什么好结果。
对于一些从来没有运动过的人，突然想运动了。在准备系统训练之前，先去医院做一个全面的健康检查，然后再开始。运动时，一定要量力而为。
如果给自己的人生打100分，健康就是百位上的那个“1” ，学业和事业，都是在拥有健康的基础上才能有更好的未来。如果没有健康，没有这个1 ，其他的财富、事业、庭等，就都不复存在了。
希望大家加强运动，增强体质，为自己有个美好的未来打下基础。
【口述：王子伟】
【编辑：青儿】

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（*本文章根据当事人口述整理，真实性由口述人负责。 “真实人物采访”友情提醒：请自行辨别相关风险，不要盲目跟风做出冲动决定。）