常见的放松方法，5种方法教你放松心情( 二 ) _生活百科

减压食物包括:高复合碳水化合物:全麦面包、谷物、水果、蔬菜、低脂酸奶。
高蛋白食物:去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼类等。
富含B族维生素:坚果、深绿色蔬菜、牛奶等。
顺气开胃的食物:山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等，此外还有香蕉，巧克力。将这些美食进行合理的荤素搭配既起到均衡营养，又能舒缓负面情绪，排除压力作用。
像一些高压的食物也要少吃，不吃难消化的多油脂食物，轻易产气的食物有甘蓝、花椰菜、豆类以及摄入过多糖分令人感到倦怠的食物。
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凡事学会柔和思索
轻微改变自己看待事物和接受事物的方式，能起到控制压力的作用
为什么改变思维方式能起到控制压力作用？我们来看一下例子:
眼前分别有半杯牛奶， A先生看到沮丧地说:怎么就剩半杯牛奶，这不够我喝呢？B小姐愉悦的说:这简直太好了，还剩有半杯牛奶。
哪个人压力大，可想而知是A先生， A先生的标准是满杯牛奶，则B小姐的标准是空杯。
结果:同样的事情，看法不同，所接受的方式就不同。在现实世界中，有的人以悲观心态看世界，有的以消极心态看世界。当然，每个人对压力感受都是不同的。
现在介绍认知疗法里其中一种柔顺想法改造术
拿笔和纸列出自己当前的想法，然后检查自己的认知习惯，（是否符合歪曲现实的认知模式），再考虑是否有其它的想法。
例如当下的情况是一张单都没接到，当下消极的想法:像我这种销售员都没接到单，我真是失败，不是做销售的这块料。看这些消极的想法是符合歪曲现实的认知模式的哪一条，写下来符合（胡乱下定论自我否定极端化思索）想想还有其它想法吗？
现在是淡季，像其他的销售员也没接到单，过完这淡季，生意会来的。
要领:不用考虑想法是否准确，你只须用柔和的思索方式想想是否有其它的想法。
结语:缓解压力的方法是很多的
我们应学会正视压力，无压力未必是好事，学会与压力共存成为更好的自己！
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