三、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
这几个普拉器动作 ， 搭配拉力器锻炼半个月 ， 你发现身体的明显变化（如下图）
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天为大家推荐一个与明星同款的拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。
选择套餐效果更好！
结语：看到男性衰老的特征 ， 你中招了吗？如果已经出现了这几个问题 ， 抓紧想办法改善吧 。 只要保持合理的膳食加上不断地运动 ， 相信你的问题可以得到改善的 。

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