因人而异吃早餐营养又健康,早餐的错误吃法要避免( 二 ) _生活百科

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【因人而异吃早餐营养又健康,早餐的错误吃法要避免】生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及预备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和预备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简朴，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。假如要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。假如时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。