2、宿便是人体肠道毒素根源 ， 会重新侵入身体 ， 降低人体免疫力 ， 甚至长期便秘的女性常常会长痘痘 。有道是“一日不排便 ， 胜抽三包烟” 。含粗纤维的食品能促进肠蠕动 ， 消除宿便 ， 例如：全麦 ， 燕麦 ， 玉米 ， 芹菜 。
3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官 。比如我们感冒时 ， 大人 们经常讲 ， 多喝水 ， 捂在被子里多出出汗 。多运动 ， 多出汗就可以让毒素快点排出去 。
【扫清肠道宿便的食物,准确喝淡盐水帮你排出宿便】4、运动过量或疲惫过度时 ， 你会觉得腰酸腿痛 ， 浑身乏力 ， 这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果 。运动后多做按摩 ， 舒展运动 ， 促进血液循环 ， 可以防止乳酸堆积 ， 缓解酸痛 。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛 。

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