每天早上坚持4件事，“长命百岁”并不难！

长寿由古至今，都是人们热议且渴求的事情，“长生不老”或许只是一种传说，但是“长命百岁”如今似乎很是常见，所以人们研究、探索，养生、保健成了当代人健康生活的标志。

文章插图
我们都想长寿，那么怎样才能长寿？三个习惯助你一臂之力
一、早上一杯水
我们的机体经过一晚上的新陈代谢，会通过皮肤、呼吸等各个方式散发出去不少的水分，血液也是处于一种粘稠的状态，这时候喝杯水对身体健康来说是很重要的，但是建议大家不要喝盐水、蜂蜜水、酸奶。

文章插图
二、早上要晨便
上面提到过，我们的机体已经经过了一晚上的新陈代谢了，这时候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，还有利于肠道的健康。

文章插图
三、早起吃早饭
这里说的吃好早饭指的是，我们要营养的搭配，建议大家早餐食用蔬菜水果、粗粮以及蛋奶类，如果有必要的话，还可以吃适量的肉类，这样能够让我们保证营养的同时，让这一天的工作以及身体健康都有个好的基础，对身体健康十分有益。

文章插图
四、早起多按“涌泉穴”
人的脚底有个穴位叫“涌泉穴”，它是肾经的第一个穴位中医认为： “肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾是主管生长发育和生殖的重要器官，肾精充沛则耳聪目明，思维敏捷、头发乌黑、性功能强盛。常按摩涌泉穴，对很多疾病都有很好的效果。

文章插图
【每天早上坚持4件事，“长命百岁”并不难！】用按摩手法揉搓、拍打涌泉穴，揉按时要注意节奏快慢和谐，用力大小适度，直到局部发红发热为止，动作要连贯，刚开始速度要慢一点，等适应后逐渐加快，一天2—3次即可。