陈医师|会吃的人最健康，3种食物离不开，排毒养颜，好处多多米饭

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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木瓜榕是历史悠久的野果，营养价值很高，富含胡萝卜素、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养成分；木瓜榕可抑制黑色素的形成，有美白皮肤，淡化色斑的功效，能消除老年斑并降低发生率。具有袪痰，防止子宫癌，增强动脉的流通能力，保护心血管，避免其收缩，有助肠胃的消化，调理肠胃的不适，抗炎消肿等功效。

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菠菜含有丰富的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有益于眼睛健康，还是维生素K的丰富来源，对骨骼健康有益的重要营养素。富含维生素A，有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌和病毒。还有益于所有身体组织的生长，多吃菠菜，以减少脱发和感染的风险。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养素，可帮助您的身体将食物转化为可用的能量。可以帮助你保持一整天的活力。

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【 陈医师|会吃的人最健康，3种食物离不开，排毒养颜，好处多多】柚子是南方冬季最常见的水果，酸酸甜甜的味道，让男女老少爱上了它。含有的水分特别足，所以常吃又能够补充身体内缺少的维生素和水分，有补水润肤的功效，柚子中含有丰富的维生素C，这种物质可以淡化黑色素，从而起到美白、延缓衰老的效果。柚子含有的一种化合物，能够有效地加快脂肪的燃烧，是一种天然的减肥水果。